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怀孕期间怎么吃不上火?

2017-02-08 01:04:06爱秀美
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核心提示:现代人饮食不若早期社会物资缺乏,因此进补实际上需依照不同体质有不同程度的摄取,尤其是一人吃两人补的孕妈咪,若怀孕期间因为想滋养腹中胎儿,肆无忌惮的进补,可能造成身体上火。

  平息体内之火 从习惯做起

  当体内的火气持续未处理,就会形成所谓的上火,中医认为,人体的健康仰赖体内阴阳的平衡,体内的阴分,包含体液、组织液、唾液、泪液、血浆或血液等;阳的部分则包含动能、热能,如:气的流动、心脏的跳动、肌肉的收缩等能量表现,而上火则是阴分有所丧失或阳的部分太强盛所致,若孕妈咪有上火的症状,建议可遵循医师指示,以中药材进行养阴或清热的治疗,或是直接针对饮食与作息进行调整。

  上火对宝宝有直接影响

  怀孕期间若出现上火的状况(胎火),宝宝出生后容易有皮肤上的症状,如:皮肤上的疮或疹、脂漏性皮肤炎等,情绪上也可能比较容易哭闹不安,而常见的新生儿黄疸,在中医的诊断上有虚实之分,其中的判别即受是否有火气所影响。同时,产后妈咪若哺喂母乳,母体内若仍存有火气,也会透过奶水影响宝宝,因此建议若妈咪发现自己或宝宝有上火的倾向,除了从生活中调整之外,也可以寻求合格中医师为自己与新生儿开药,或是透过外敷中药来缓解宝宝的皮肤症状,如果不放心让新生儿直接服用中药,则可让妈咪调整体质或服用中药材,透过奶水的给予来影响宝宝的体质。

  从孕期开始平息体内之火

  1.饮食:尽量选择属性平和的食物,补品的摄取也要依体质有所取舍。

  2.作息:晚间11点开始,体内的肝胆经运行,若超过晚上11点睡,容易损耗肝肾的阴分,让身体容易上火。

  3.情绪:建议孕妈咪只要在情绪出现时,能适当找到宣泄或舒缓的方式,就可以让情绪不造成情滞,并形成火气;面对压力时,也建议要找出缓解压力的解决办法,让自己尽量处於放松的状态。

  4.运动:运动是达到清除体内积滞的简单可行方式,且越简单的运动,效果越好,如:瑜伽、气功、散步或游泳等,因为温和的运动可以促进血液循环,让体内的积滞得以纾解,而强度太大的运动,如:局部重训,反而不容易促进气血的流畅。

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