孕妇缺钙应该吃什么？

　　缺钙是很多孕妈妈会遇上的事，特别是怀孕晚期的时候，会出现腿部抽筋等状况。这都是因为缺钙造成的，那孕妇缺钙吃什么呢？下面我们一起来看看缺钙吃什么补钙吧！

　　孕妇缺钙吃什么？豆制品

　　大家都知道，大豆是一种高蛋白的食物，含有的钙量十分高。所以，孕妈妈要想进行补钙，就必须要多吃一些豆腐和豆浆以及其他的豆制品。但是，在吃豆腐的时候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然会妨碍人体对钙的吸收。

　　孕妇缺钙吃什么？骨头

　　在动物的骨头里面，百分之八十都是钙，但是由于这些钙并不会溶入到水里面，很难令孕妇吸收。所以，在做汤之前，一定要将这些骨头敲碎，加上一些醋用小火来进行慢炖。然后放上一些青菜，做成汤，就能够起到良好的补钙作用。

　　孕妇补钙要注意哪些细节？

　　补钙同时适量补充维生素D：知道孕妇吃什么钙片好以后，选择和维生素D一起服用。维生素D促进钙的吸收，但要适量补充，维生素D过量引起中毒。当然多晒太阳也是可以促进钙形成的，所以孕妇们一定不要怕晒太阳而选择服用过多的维生素D。

　　不要过分依赖食补或者药补：孕妇缺钙吃什么钙片好，其实最好的补钙就是食补加钙片。食物中含有多种成分营养物质，但是其含量少，所以需要钙片加以补充。

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