问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记
首页 > 育儿 > 育儿呵护 > 冬季呵护 > 正文

宝宝冬天吃什么好?多吃这几种食物改善体质

2016-12-23 01:19:4039健康网
栏目关注:
核心提示:大人需要冬季进补,孩子也不例外,冬季多给孩子补充营养,可以改善体质,增强抵抗力。

  冬季是补充营养,改善体质的好时机,营养专家建议冬季多给孩子吃以下几类食物。

  多吃富含维生素的食物

宝宝冬天吃什么好?多吃这几种食物改善体质

  冬季气温低,儿童容易感冒、上火,要注意补充维生素D,多给孩子喝一些牛奶鸡蛋,增加饮食营养以提高孩子的抵抗力。冬季的一些比较常见的家常菜,如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜菠菜生菜等,维生素含量都比较丰富。家长要合理搭配,经常变换花色品种,让孩子各方面的营养素都充足。

  多吃富含膳食纤维的食品

  膳食纤维能调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对于身体内毒素的排出十分有利。妈妈们可让宝宝多吃一些玉米高粱米等粗粮,菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等也含较多膳食纤维。

  多吃鱼、肉、禽、蛋及豆类食品

  因为冬天气候寒冷,为了增强抗寒能力,我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌,来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解,让身体发出更多的热量。所以,冬天里身体的热量散失会比较多,我们饮食中的热能需要相应增加。要让孩子适当多吃富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物,并增加主食。

  多吃菌类食物

  香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有体必需的常量和微量元素,可保证维生素和钙、磷的摄入量,有助于增加孩子的抵抗力,增强身体的全面素质,起到预防感冒的作用。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: