孩子的身高都是遗传吗?并不是,相信我们身边有不少例子,夫妻都不高,却生出高个子;夫妻都很高,儿子却不高……诸如此类。研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。而在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,远远超出运动和饮食,因为在睡眠中会分泌出生长激素。
所以,为了孩子能长得更高,到底该几点睡觉呢?
一个人的身高主要取决于体内生长激素的分泌多少。而正常情况下,人的生长激素是在21:00-1:00,5:00-7:00这两个时间段分泌最多,所以在这两个时间段内,一定是要在深睡眠状态。
由此可见,孩子的最佳睡眠时间段应该是20:30-7:30,因为只有在深睡眠状态,生长激素的分泌量才会升高,如果刚好在9点上床睡觉,它的分泌量就会大大降低。人一般是在入睡后半小时到1小时才能进入深度睡眠。
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今年睡眠日的主题是“关注儿童及中老年人的睡眠”,而失眠作为影响各年龄人群睡眠质量最严重的因素应该引起更多的关注,尤其是对于失眠的治疗、失眠的保健,更应该从生活中一点一滴做起。