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奶水不足多吃这些发奶食物

2016-10-01爱秀美
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核心提示:有些产后妈咪说胀奶很严重、奶水多到湿透奶垫;但有些妈咪却困扰着,没有胀奶、挤不出母奶、奶水好少,宝宝喝不够一直哭,只好赶快给他喝配方奶……

专家提醒:

孩子吃得多、吃得好,就一定长得高吗?中山大学附属第一医院儿科权威告诉你,答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物,不但不长个,还会伤身!孩子长高一定要避免的三种食物是什么,关注微信公众号 39健康网 ,发送 长高 查询结果。

  有些产后妈咪说胀奶很严重、奶水多到湿透奶垫;但有些妈咪却困扰着,没有胀奶、挤不出母奶、奶水好少,宝宝喝不够一直哭,只好赶快给他喝配方奶……无法让宝贝喝到最珍贵的母奶,真是愧疚极了,为什么会这样呢?其实只要方法正确,产后妈咪一定会有足够的母奶,爱秀美小编就告诉你发奶秘诀与发奶食物。

  奶水为何不够?

  奶水够不够是大部分哺乳妈咪的疑虑,尤其是新手妈咪,因不知道如何解读新生儿的需求,所以衍生许多潜在的压力。其实几乎每个妈咪都能分泌足够喂饱双胞胎宝宝份量的奶水,奶水的产生原理很简单,就是──宝宝吸多少,妈咪就产生多少。

  但是当妈咪於哺乳过程中有太多的压力、失去自信及充满怀疑时,就会影响供需原理顺利的运行,这时更需要周遭亲友的支持与鼓励,帮助妈咪顺利哺乳。而宝宝没有吃饱大部分与喂奶过程的问题及妈咪的心理因素有关,其中大多与喂奶过程问题最有关系。

  发奶食物:黑麦汁、当归、红枣、黄耆、麦冬、通草、桂圆鲈鱼、蛤蛎、豆浆青木瓜花生芝麻、燕窝。

  常见发奶食谱:花生炖猪脚、通草鲫鱼汤、黑芝麻粥、青木瓜炖排骨、丝瓜豆腐炖红枣、蚵仔汤、香菇猪蹄炖豆腐。

  退奶食物:韭菜、生麦芽、麦茶、人参。

  要增加奶水量,最重要而简单的提醒是:产后尽早开始让宝宝吸吮乳房,并依宝宝需求喂奶,确定宝宝正确的含乳并将奶水吸出来,以便持续制造足够的奶水。

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