搭配酸味水果更健康 宝宝中秋节吃月饼注意这些细节

　　中秋佳节，除了赏月猜灯谜，必不可少的项目就是吃月饼。但是对于肠胃功能弱的孩子来说，吃月饼时还需要注意一些健康细节。

　　1.宝宝3岁前最好别吃月饼

　　市面上月饼的品种很多，但大多都有一个共同特点，就是“高脂、高糖、高热量”，是名副其实的“三高”食品。比如做60个豆沙馅月饼就需要用9公斤赤豆、15公斤砂糖、1.5公斤饴糖、2.5公斤食用油以及3公斤水。据了解，一块普通月饼平均每100克就能带来400千卡的热量。

　　小宝宝肠胃功能发育不完善，消化功能很弱不宜食用如此高糖高脂肪的食物。所以建议3岁以下的宝宝尽量不要吃这类高糖高油的月饼，3岁以上的宝宝可适当吃一点，也应尽量选相对健康的月饼，并且不能食用过量。

　　2.宝宝吃月饼要选对时间

　　人的消化能力不光受年龄的影响，还受时间的影响，比如在一天中，白天的消化能力优于夜晚，而上午却优于下午。这主要是白天有体力活动能促进体内能量的消耗，同时促进胃肠道蠕动，增加消化液的分泌，更有利于食物的消化。所以，吃月饼最好安排在上午或者中午，千万不能晚上给宝宝吃月饼。

　　3.宝宝吃月饼应少量，一次最多1/5个

　　如果要给宝宝吃月饼，一定要控制食用量，以4两重的月饼为例，每次最多只能1/5个，因为孩子吃月饼过多会引起胃肠负担加重，胃肠不适胀闷，从而引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。同时，应减少当天的主食及油脂的摄入量，以平衡宝宝一天的饮食。

　　4.宝宝吃月饼最好选植物馅料

　　月饼的种类通常会依据包裹的馅料来区分，比如莲蓉月饼、五仁月饼、豆沙月饼、蛋黄月饼、火腿月饼等。一般来说，馅儿里含有红豆、杏仁等植物性食材的月饼是最佳选择。因为植物性种子含不饱和脂肪酸高，其中以油酸、亚油酸居多，对软化血管防止动脉硬化有益。

　　对于很受欢迎的冰淇淋月饼，建议最好别给宝宝吃，因为冷冻的刺激性会对儿童肠胃造成刺激，很容易导致腹泻，如果宝宝一定要吃，也一定要严格控制食用量。

　　5.宝宝吃月饼时别喝汽水、果汁等甜味饮料

　　汽水、果汁等甜味饮料含大量的糖分和热量，和月饼搭配无疑是火上加油，对宝宝健康危害极大。茶和咖啡可以解腻，但浓茶和咖啡中含有咖啡因，对宝宝的神经中枢危害极大，也不建议给宝宝喝。在吃月饼时可给宝宝配一些清淡的饮料如开水、淡茶，或自制的山楂水、菊花茶、罗汉果茶等消脂解腻。

　　6.宝宝吃月饼可搭配酸味水果

　　秋天是很多瓜果成熟的季节，在准备月饼的时候可以准备柚子、橙子等酸性水果，吃了甜月饼，再吃一些甜酸的柚子或橙子，既开胃，又解油腻，让口腔有清爽感。石榴、奇异果等水果也可以准备一些，可以让大家的肠胃少装一些月饼。

　　7.肥胖儿童不宜吃月饼

　　肥胖的儿童和患有糖尿病的儿童不宜吃月饼。对于糖尿病儿童而言，要慎食“无糖月饼”。一些所谓的“无糖月饼”用糖醇类甜味剂，食用过多也可能带来腹泻反应，而且无糖月饼所含油脂并不少于普通月饼，热量仍然较高。

　　8.宝宝吃月饼后应省掉一些主食

　　因为月饼中有淀粉和糖，如果宝宝吃了月饼，就应相应的减少主食的量，比如晚餐的米饭改成半碗，馒头或饼也要减半，同时注意当天三餐中的油脂量也应相应减少，比如蔬菜由炒菜改成凉拌。

　　9.宝宝吃月饼应切成小块，防止被噎住

　　给宝宝吃月饼，一定要切成很小块，以防止宝宝被噎住，特别是在吃冰皮月饼时，因为冰皮是糯米制成，非常有粘性。同时注意，宝宝在吃月饼时，不要逗笑或跟他们说话，以免发生意外。

　　10.别购买“三无”月饼

　　购买月饼时一定要到正规商家购买，同时注意查看包装和生产日期，防止买到“三无”月饼。很多网店出售的“手工”月饼也不建议购买，因为其资质难以考证。

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