“开学了,这两天睡也睡不好,吃也吃不好,感觉心里空落落的。”暑假步入尾声,又要重新面对各种学习、考试,这让不少学生在开学前都特别忧虑。
近日,重庆各中小学校已经陆续开学,面对新学期的到来,不少学生患上了“开学综合征”。那么,如何应对“开学综合征”呢?我们一起来看看。
据了解,孩子恐惧开学,有两种情况,一是心理性焦虑,因为孩子不想跟最熟悉的人分离。另一种是恐惧上学,因为学校的某些问题导致孩子害怕到学校。上学恐惧症较为常见,它是一种焦虑症的表现。
造成这种焦虑,大部分是家庭教育方式造成孩子性格问题,这种孩子一般独立性较差,依赖性很强,不敢独立去面对陌生的环境。对学校的恐惧,大多是对老师或同学的恐惧,尤其是个别老师的教育方式会让孩子产生恐惧感。
◆“开学综合征”常见症状 教你如何应对
1.食欲不振
通常有些孩子在开学前,会出现失眠、食欲不振的情况,这是由于对学习恐惧造成的。
支招:面对这种情况,家长应帮助孩子分析学习问题出在哪儿,并给孩子信心,帮其树立自信。但需要注意的是,要建立在尊重孩子成长规律的基础上。
2.暴躁易怒
也有些学生表现在情绪多变、暴躁易怒,一点小事就会引爆情绪。这是由于暑假生活节奏慢,面对马上要开始紧张的新学校生活,孩子心理上会有些不适应。
支招:家长应在开学前一周和孩子一起调节生物钟,慢慢适应学校的节奏和作息。
3.生理不适
有些孩子还会产生生理不适,如发烧感冒、腹痛腹泻。这些都是孩子免疫力下降所致。多数学生因假期忙于补课,或外出游玩,弄得身心疲惫不堪,导致免疫力下降。
支招:首先要调整饮食,多吃一些蔬菜、水果和杂粮,适当摄取蛋白质类的食物,避免营养不良或营养过剩;其次要适当锻炼身体,让生理、心理尽快回归到正常的轨道上来。
◆小贴士:三条“妙计”帮助孩子“收心”
1.倒时差
晚睡晚起,很多孩子在暑假习惯了,而由此带来的开学后上课分心、打不起精神,是头一周课堂上的主要问题。建议家长帮孩子“倒时差”。全面调整好作息时间,慢慢消除贪睡懒觉的习惯,家长可提前和孩子一起制定开学后的作息、就餐、学习等时间,做到与学校生活同步。
2.收野心
帮助孩子收心要循序渐进,不能搞“急刹车”,最好能在尊重孩子身心健康的前提下进行。作为家长,可与孩子多交流对新学期的想法,也可带孩子去选购些练习本、文具、书籍等,还可帮小学生整理书包、校服、红领巾,也是“收心”的一个过程。
3.调口味
不少孩子在假期爱吃薯片、甜点、冰糕等零食,结果正餐就厌食了。开学前夕,家长要尽量帮孩子打造营养食谱,早餐煮些稀饭等流食,再配着包子、馒头等;午饭做到粗细搭配、荤素搭配,保证蛋白质、微量元素和维生素;晚餐口味清淡点。像初三、高三年级的孩子,可能复习到深夜,家长可提前为孩子备些牛奶、糕点等食物。(华龙网整理)
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擅长领域:精神分裂症,抑郁症,焦虑症,进食障碍(神经性贪食,神经性厌食),躯体形式障碍,强迫症,社交焦虑障碍,双相情感障碍,睡眠障碍及人格障碍等疾病的诊治,特别对难治性精神病的治疗有一定心得。南方医科大学南方医院精神科主治医师,广东省医学会精神医学分会青年委员,临床心身医学和心理治疗专业委员会委员,广东省医学会精神医学分会联络会诊组成员,广东省干部保健中心《岭南保健》杂志科普专家,广东省突发事件心理危机干预专家。
擅长领域:抑郁症、失眠、焦虑症 、强迫症、恐惧症、精神分裂症、躁狂症、植物神经紊乱、双相情感障碍等各种疑难精神心理疾病。
擅长领域:失眠症、青少年心理障碍、精神分裂、抑郁症、焦虑症、精神障碍、双相情感障碍、躁狂症、强迫症、神经衰弱、恐惧症、植物神经紊乱、青少年抑郁、青少年焦虑症、癔症、癫痫、酒精依赖、网络成瘾等精神心理疾病的诊断、治疗以及药物成瘾解除。尤其在解除病人药物依赖性的治疗上独树一帜。