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性生活有助乳房重塑 产后美胸做好6件事

2016-07-2039健康网
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核心提示:很多妈妈会发现,产后(断奶后)乳房不会再像孕前那般挺拔,有的甚至会干瘪下垂,怎样才能预防这一情况的发生?

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  指导专家:广东省妇幼保健院美容科 胡葵葵主任医师

  怀孕之后,由于激素的变化,孕妈妈们的乳房经历了再一次的发育,一对丰满的乳房让孕妈妈们曾一度引以为傲,但产后,这对傲人的双乳却不再像孕前那般挺拔了,甚至干瘪下垂,这让美妈们倍感受挫,有些妈妈觉得,是喂奶“夺走”了自己傲人挺拔的双乳,可人奶又是孩子最有营养的食品:真的无法做到母乳喂养与双乳挺拔共赢?

  其实,产后同样也是女性胸部保健的绝佳时机,只要细心呵护,同样也是有机会可以继续挺胸做美妈的:

  佩戴合适的文胸

  合适的文胸能对乳房起到托定和塑形的效果,因此,在孕期和产后根据乳房变化选择合适的文胸是非常重要的,因为在怀孕期间,女性随着体内荷尔蒙、脂肪和乳腺组织的增加,乳房会发育得比孕前大一些,而以前合适穿的文胸这会就开始嫌小了,那么这时,孕妈妈们就得更换一件杯罩再大一些的内衣来,否则,在偏小的内衣压迫下,结缔组织会因难以承受纤体组织的急剧增长而出现乳房下垂。同样,在生完宝宝后,随着荷尔蒙逐渐回到孕前水平,女性的乳房也会比孕期的时候更小一些,那么这时,新妈妈还得再根据乳房的变化来重新选择合适的内衣,否则,文胸太大时,容易使得乳房受重力作用而下垂。另外,有些妈妈贪图喂奶时方便,干脆在家时连文胸也不穿,其实这也是有可能会导致乳房下垂的不良行为。

  正确的母乳喂养

  有些人觉得乳房干瘪下垂是喂奶造成的,于是为了保住傲人双乳,她们中的一部分选择了放弃母乳喂养。其实,不管是否母乳喂养,女性在产后随着激素回到孕前的水平,乳房都会或多或少较孕期变小一些。与有些妈妈认为的喂奶会导致乳房干瘪下垂相反,在母乳喂养时,宝宝吸吮乳头的动作可不断刺激新妈妈的乳腺组织,这不仅可使其乳房变得更加健美,而且还可减少乳汁淤积等引起的产后乳腺问题。不过在喂奶过程中要注意正确的喂奶姿势,以免宝宝因吸吮不当而造成对乳房的牵拉:喂奶时,妈妈的大拇指和食指呈C字形托起乳房,先将乳头刺激宝宝的口周围,使宝宝建立觅食反射,当宝宝的嘴巴张到足够大的时候,再将乳头及大部分的乳晕含在宝宝的口中。每次喂奶时,先让宝宝吃完一侧乳房再吃另一侧,哺乳结束后,不能将乳头从宝宝的嘴巴里强行地拉出来,而是应该轻轻地按压宝宝的下颌,让宝宝能温和地放开乳头。

  乳房按摩

  乳房按摩不仅可以增加乳房血液循环,促进乳腺发育,使乳腺管通畅,而且适宜的按摩手法,还可调节产妇情绪,使产妇全身肌肉放松,精神舒展,这样也可反射性地促进脑垂体前叶释放催乳激素,促进乳汁分泌。按摩时,将食指、中指、无名指并拢,放在双侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房的外缘向内侧画圈,力度以产妇不出现痛苦表情为宜。

  扩胸运动

  产后根据自身的恢复情况适当做一些扩胸运动,如坐在椅子上,手反背后去抓椅子,随吸气抬头,推胸向上,并停留3-5个呼吸,然后呼气,低头拱背,再停留3-5个呼吸,如此反复数次。或者也可以站着或坐着的时候,双手自体侧过头,双手在头顶十指交叉、翻转,掌心向上,停留3-5个呼吸,反复数次,坚持做扩胸运动,充分伸展胸肌、胸腺,可促进胸部血液循环,防止乳房的下垂,但在运动时要注意强度宜强度太大。

  充足的营养和睡眠

  女性在哺乳后,由于结缔组织增生不足,无法完全补充哺乳期被吸收的间质,如果这时产妇的营养又跟不上去的话,就有可能会造成哺乳后乳房因缺乏弹性而变得松软干瘪。所以,生完孩子后,新妈妈在急着减肥的同时,也需要注意营养的供给。同时,新妈妈也要注意保证充足的睡眠,如果产后带孩子过程中感觉很疲惫了,不妨把孩子交给家人,让家人带一天,然后自己趁机好好睡一觉,或听听音乐,好好调整心情。

  适当夫妻性生活

  雌激素可以促进产后乳房的发育,但一般情况下不太提倡使用药物激素,而女性在性生活过程中可产生大量的雌激素,因此,产后恢复性生活对乳房的重塑也是非常重要的,但要注意产妇在经过怀孕生产后,子宫、内生殖道等在产后6周内通常还未复原,太早恢复性生活的话也容易引起感染、不规则出血以及生殖道损伤等,所以产后恢复房事应在6周之后为宜,同时注意做好避孕措施。

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