孩子夏季饮食注意3少3多

　　夏季天气炎热，妈妈要把好饮食关，孩子夏季饮食应注意3少3多。

　　少量多次喝水

　　夏季天气炎热，孩子好动，更容易流失水分，因此一定要注意补水。但不能等到很渴才大口喝水，这样会淡化胃酸，不利于食物的消化和杀菌。妈妈应督促宝宝多喝水，而每次补水时不超过200毫升，帮助宝宝的机体充满水分。

　　温馨提示：不要空腹喝冰水，因为冰水进入空腹后会引起胃肠道血管收缩，影响消化和胃口，产生肠痉挛，引发腹痛、呕吐等不适症状。

　　少吃糖多补盐

　　夏天不仅要补水，还应注意补盐。因为随着汗液的排出，体内的盐分也大量流失，使体内电解质失衡，影响代谢，易出现乏力、厌食等症状。同时应注意限制糖分的摄入，很多孩子夏天喜欢吃雪糕和冰冻甜饮料，但过多的糖分摄入会影响孩子食欲，不但会影响营养均衡，还可能引起肥胖、蛀牙等问题。

　　少吃煎炸食品多吃蔬果

　　煎炸油腻的食物不易消化，积聚肠胃引起腹胀不适，胃部供氧需求大，引起精神不集中，身心乏力，因此夏季一定要少给孩子吃煎炸食物。同时注意多吃水果、蔬菜，补充维生素和纤维素。

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