备孕须知 如何备孕可以生出健康宝宝

　　 准备怀孕的准父母们，很多人都非常关心过来人的备孕成功的经验和方法，备孕须知有哪些，其实关键并不仅仅是女方，而是男女双方都要有良好的生理和心理健康才能够生出健康聪明的宝宝，那么究竟从什么时候开始备孕，又应该如何备孕呢，接下来讲解一下。

　　 备孕须知

　　 1、调理饮食

　　 吃饭是人维持生命活动的根本，所以应该放在首位，既然已经决定了开始备孕，就要为宝宝以后的成长环境做好准备，多吃一些营养丰富的食物，不要再贪吃油炸食品和垃圾食品，寒性的食物也不要多吃，西瓜、香瓜等等寒性的水果也不要再多吃，以免凉到胃，对成功怀孕不利，所以最好要少吃。

　　 2、睡眠充足

　　 睡眠不足是现在年轻人的常犯毛病，很多年轻人喜欢熬夜，对身体健康的危害是非常大的，睡觉很重要，养成合理的睡眠作息生活习惯，早睡早起更为重要，需要准爸妈们明确一点，人体的早血时间主要是在晚上十点到凌晨两点这个时间段之内，只有在这个时间之内保证熟睡状态，才能够有第二天的充沛精力。

　　 选择什么样子的锻炼方式并不重要，重要的是能否将身体所有的细胞调动起来，平时没有运动习惯的准爸妈们在刚刚开始锻炼的时候尽量选择从有氧运动开始，不要一开始就选择剧烈的运动，这样反而对身体健康不利，可以选择舒缓而又轻松的运动方法，瑜伽、慢跑等等都可以。