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孕期血糖高吃什么好?多吃粗粮和蔬果

2016-01-25 01:51:0839健康网
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核心提示:准妈妈在孕中期时会被要求查血糖,如果血糖偏高则会被要求控制饮食,这是因为血糖高的准妈妈很容易发展成妊娠糖尿病。孕期血糖偏高该怎么吃?

  准妈妈孕期血糖高吃什么好?专家表示,孕期血糖偏高时一定要严格控制糖的摄入量,注意调整饮食结构,严格控制血糖,但同时要注意不能影响营养均衡。

  1.少吃甜食

  血糖高的准妈妈应避免进食含有白糖葡萄糖等糖制品的甜食,如巧克力蛋糕、糖水、甜味饮料等;少吃含糖较高的水果,如葡萄、菠萝等。

孕期血糖高吃什么好?多吃粗粮和蔬果

  2.少吃高淀粉食物

  淀粉摄入后也会转化为糖,因此孕期血糖高的准妈妈还应控制淀粉摄入量,少吃高淀粉食物,如土豆、粉皮、烤麸、油面筋等。

  3.少量多餐

  我们一般是一日三餐,准妈妈因为消耗大,很容易饿,可以在正常三餐之间加餐,但要注意每次不要吃太多。这种进餐方式,对于孕妇血糖高以及糖尿病人是非常有益处的。

  4.多吃蔬菜和水果(低糖

  准妈妈孕期应注意多摄入富含纤维素和维生素的食品,多吃蔬菜、适当吃新鲜水果(勿喝果汁),可选择含糖量低的蔬菜瓜果如黄瓜、番茄等,水果可放在两餐之间,这样可延缓血糖的升高,也比较有饱足感,有利于血糖控制。

  5.多吃粗粮

  主食方面,建议准妈妈尽量选择纤维含量较高的未精制主食,更有利于血糖的控制,如:以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。

  温馨提示:其实准妈妈孕期的营养非常重要,不但会影响自己的健康,还会影响胎宝宝的发育,因此在孕期一定要注意营养均衡,如果你出现了血糖偏高症状,那么更要严格控制饮食。

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