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坐月子可以吃什么零食 健康有能补充营养

2015-12-06 23:16:5839健康网
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核心提示:坐月子对于每个产后女性来说,各方面都是需要特别重视的,尤其是在饮食方面,要知道哪些东西该吃,哪些东西不该吃,可能有些孕妇比较喜欢吃零食,那么坐月子可以吃什么零食呢?

  

   坐月子可以吃什么零食?爱吃零食的产后妈妈们就需要特别注意了,不是因为生完宝宝了,就算得到解放了一样,什么都可以吃,不用忌口。事实上,坐月子对于产后女性来说是一个关键而且重要的时间段,如果一不小心就很有可能落下一个终生的伤害。

   坐月子可以吃什么零食?这主要是从营养、科学合理的角度去考虑的,尽量少吃含高糖分的、高能量的、不符合卫生标准的、没有包装的零食。应该多吃一些富含营养物质的食品,例如酸奶、牛奶片、牛肉干、各种新鲜的水果、还有坚果类的食品,如核桃、瓜子、花生等等。

   平时还可以在自己的营养餐单里补充一些富含蛋白质的、碳水化合物、不饱和脂肪酸、还有维生素和矿物质等的食物一起搭配做成健康有营养丰富的美食。

   不宜吃的零食

   1.各种含糖量高的汽水饮料,少吃冷饮、雪糕等,因为这些吃多了会出现肠管痉挛引起腹痛的现象。

   2.少吃油炸的食品,如炸鸡翅、鸡腿、汉堡等因为这些所含的热量比较高且不那么容易消化。

   3.不要吃含能量较高的食品,如巧克力、糖果、一些精致的奶油蛋糕或点心等,这容易是体重迅速增加。

   4.少吃街边小吃,街头烧烤,如烤肉串、麻辣烫等等,这些没有质量卫生的保障,且可能有致癌物在这些食品里。

   5.还有就是果冻类食品,尽量少吃,因为那些食品主要是含有增稠剂、甜味剂,和一些通过人工合成的香料等各种添加剂,没有什么营养成分。

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