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微量元素过量有害!孕期每天该补充多少?

2015-11-1239健康网
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核心提示:准妈妈在孕期需要摄入足够的微量元素和维生素,但并不意味着需要大肆补充营养剂,如果不小心补充过量,可能反而会对妈妈和宝宝造成危害。

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  准妈妈在孕期因为肩负着自己和宝宝两个人的营养需求,因此,要特别注意各种营养素的摄入。也正因为这样,很多准妈妈在孕期会各种补钙补铁补维生素,但事实上,在孕期,各种微量元素和维生素也不能补过量,如果摄入过多,可能反而会有害健康。孕期不微量元素过量到底有什么危害?

  钙

  摄入标准:不同时期需求量不同,最高摄入量不超过2000mg/天。

  根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》标准,孕妇在孕早期钙的需求量是800mg/天,孕中期为1000mg/天,孕晚期为1200mg/天。孕妇钙的最高摄入量不超过2000mg/天,如果摄入钙多于这个量,可能会造成一定的不利影响,比如影响磷的吸收。

微量元素过量有害!孕期每天该补充多少?

  锌

  摄入标准:不超过45mg/天。

  孕妇如果缺锌,会增加畸胎发生率,并会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。但如果孕期每天摄入锌超过45mg,则容易造成早产

  碘

  摄入标准:175μg/天。

  孕妇碘的供给量标准为每日175μg,摄入过量可诱发新生儿甲状腺素不足,影响婴儿智力。我们平常使用的食盐中一般已加了碘,海带、紫菜等海产品也富含碘,所以孕妈妈不需要再额外补碘。

  维生素A

  摄入标准:不超过5000-8000国际单位。

  孕妇若超量服用维生素A,不仅可能引起流产,而且还可能造成胎儿神经和心血管缺损及面部畸形。一般来说,每日合理的膳食可提供5000-8000国际单位的维生素A,这个量就能充分满足孕妇每日所需。因此,除非已确诊患有维生素A缺乏症,一般的孕妇不需要额外补充维生素A。

  维生素B6

  摄入标准:比非孕时增加0.6mg。

  孕妇过量或长期服用维生素B6,孩子出生后易出现哭闹不安、易受惊、眼球震颤、反复惊厥等异常表现,如果诊治不及时,还可能会影响智力。孕期每日所需的维生素B6仅比非孕时增加0.6mg,而日常食物完全可以满足需求,因此孕妇完全不需要额外服用维生素B6。

  维生素C

  摄入标准:不超过1000mg/天。

  孕妇如果每日过量摄入维生素C会影响胚胎发育,因为大剂量的维生素C易使体内形成“酸性体质”,这不利于生殖细胞的发育,而且长期过量服用还容易使宝宝在出生后发生坏血症

  维生素D

  摄入标准:不超过15mg/天。

  维生素D能促进钙的吸收,但是如果维生素D摄入过量会导致胎儿发生高钙血症,还可能造成软组织的钙化。孕妈妈每天摄入维生素D不应超过15mg。

  维生素E

  孕妇服用过量维生素E,可能会造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。

  温馨提醒:没有一样食品可以保证全方位的营养,只有多样化摄入才能获得完全平衡的营养,其中包括足够的主食、肉类、奶制品、豆制品、油、蔬菜、水果等。只要孕妈妈饮食多样、营养均衡,一般不需要额外服用微量元素补充剂,如果有特殊情况需要补充,也应在医生指导下服用。

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