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4个锦囊 让你的宝宝健康长高

2015-10-10网易
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核心提示:男人都渴望有个一米八的好个头,女人也希望自己个子高挑苗条。这就要从婴幼儿做起,必须在生长发育期间,通过提供充足、合理的营养,提高睡眠质量,加强运动等途径,为孩子长高创造有利条件。

专家提醒:

孩子吃得多、吃得好,就一定长得高吗?中山大学附属第一医院儿科权威告诉你,答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物,不但不长个,还会伤身!孩子长高一定要避免的三种食物是什么,关注微信公众号 39健康网 ,发送 长高 查询结果。

  怎么做才能使孩子长高呢?

  均衡的营养供给

  宝宝应有良好的饮食习惯,保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素,特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白),因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素,如锌、铁和B族维生素,在动物性食物中较丰富;钙、磷及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙,是很好的促进长高的食品。

  适量的运动锻炼

  运动锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。运动的方法很多,如可以在床上玩蹬腿、翻滚、爬行,或者进行游泳、跳跃、婴儿操等运动,对宝宝的身高发育都会有一定帮助。

  温馨提醒:可以经常带宝宝晒晒太阳,促进体内维生素D的产生,从而帮助钙质吸收,对宝宝的骨骼发育是有利的。

  保证充足的睡眠

  妈妈们应根据宝宝的不同月龄来保证不同的睡眠时间,特别是晚上要睡好。睡眠对宝宝的生长发育有特别重要的作用,因为在每个睡眠周期里,生长激素是以脉冲形式分泌出来的。

  其实,我们也可以从日常生活中感觉到,睡不好的宝宝吃不好、玩不好,特别难带,所以睡眠质量特别差和睡眠特别不规律的宝宝,身高和体重都会受到很大影响,直接影响到宝宝的生长发育。

  营造爱的生长环境

  除了保证营养、睡眠和运动外,还应该尽量减少精神因素对宝宝身体发育的影响,为宝宝营造温馨安全、充满关爱的生长环境。这样不仅有利于宝宝的身高发育,对宝宝的心理和智能发育也是有帮助的。

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。

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