问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

产后减肥7诀窍 窈窕身材不是梦

2015-09-10 01:14:4439健康网
核心提示:生育让女性身材如吹气球一样满身肥肉,产后减肥成为女性保持身材的重要任务。妈妈们无不各施奇招,但是产后女性身体状况大不如前,减肥要留心,别伤了身体才好。

  诀窍1:月子期间不宜减肥

  女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,会严重伤害身体。不过也要注意,在月子期间不能吃进太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,会加重日后减肥的负担。

  诀窍2:不要节食减肥

  在生育后,一些妈妈就会想着透过节食的方式快速减肥。然而,产妇的身体还未恢复到孕前的状态,节食会伤害妈妈们本身就虚弱的身体。

  诀窍3:不要过早运动

  在产后的2个月内,身体都比较虚弱,不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后,妈妈们可以从强度低的运动开始,循序渐进做一些运动了。在产后6个月,可以加大运动的强度。

  诀窍4:不要吃得太“补”

  生育后妈妈们耗尽元气,家人会用各种美食替妈妈进补。但是补品吃多了会让妈妈们胖上加胖。因此,在产后进补要注意食物的热量。

  诀窍5:别不把肥胖当回事

  很多人认为产后发胖理所当然,不把肥胖放在心上,但如果这样放纵自己的话,就没有动力减肥,好身材离你就更远了。

  诀窍6:腹带不能过紧

  腹部肥胖是产后发胖的首要问题。产妇在产后早期可以使用腹带,因为产后妈妈的肚皮较为松弛,但应切记腹带不能过紧。

  诀窍7:保持充足睡眠

  睡眠是美容瘦身最轻松方法,但新生儿往往会打扰妈妈的作息,为了保持充足的睡眠,建议分担照顾新生儿,不要把所有事情自己揽上身。

相关专题
妇产大解密第14期:产后母乳喂养不一定能减肥

产后,妈妈最担心的除了宝宝的健康就是自己的身材。为了使身材尽快恢复到孕前,有些妈妈甚至不惜采用节食、吃减肥药、大量运动等方式逼自己变瘦。还有观点认为,母乳喂养有助于妈妈产后身材恢复,于是许多妈妈心安理得的享受美食的“诱惑”,窝在家里做起了“奶牛”。但是母乳喂养就一定能帮助新妈妈尽快恢复产前身材吗?

专家访谈
特别策划
39热文一周热点