育儿快速导航

首页 > 育儿 > 怀孕 > 孕期要点 > 正文 向育儿专家提问
综合
问医生

孕妇吃鱼粥补胶质可舒缓腰酸背痛

2015-08-14华人健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:孕妇腰酸背痛是因肾虚而起?不见得!中医师表示,孕妇为了平衡日渐变大的子宫,腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的压力,本来就是腰酸背痛的好发族群;若迷信“腰酸等于肾虚”,任意透过饮食补肾助阳,反而可能赔上孕妇和胎儿的健康,不可不慎!

专家提醒:

孩子吃得多、吃得好,就一定长得高吗?中山大学附属第一医院儿科权威告诉你,答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物,不但不长个,还会伤身!孩子长高一定要避免的三种食物是什么,关注微信公众号 39健康网 ,发送 长高 查询结果。

  重心改变、循环变差 孕妇好发腰酸背痛

  台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示,随着腹中胎儿逐渐长大变重,孕妇的身体重心向前移,为了保持身体的平衡,就会不自觉地在站立和行走时双腿分开、上身后仰。这种姿势容易使背部及腰部的肌肉处在紧张的状态,而增大的子宫也可能对腰部神经造成压迫,进而导致孕妇腰酸背痛。

  此外,怀孕期间,孕妇整体的淋巴循环会变差,连带着支配脊椎神经丛的血液回流也会受到影响,造成所谓的气滞血瘀,恐导致腰酸背痛更加严重,

  舒缓产妇腰酸背痛!天天热敷+胶质饮食

  遇到腰酸背痛的情形,热敷是最好的方法。周宗翰中医师表示,每天热敷半小时,改善气血循环,可有效减轻疼痛,另外,适当的轻运动如走路爬楼梯、孕妇瑜珈等,也都可以减轻腰背不适。

  台湾人爱吃补,不过,孕产妇的体温较高,容易有泌尿道感染的风险,不宜吃太补,而补肾助阳的中药材如肉苁蓉、巴戢天、锁阳、淫羊藿等中药材,使用时更要当心,临床通常不建议产妇自行服用这类补品来治疗或舒缓腰背酸痛。

  周宗翰中医师指出,想靠食疗预防或舒缓腰酸背痛,不妨多食用富含胶质的食物,例如猪耳、蹄筋、地瓜叶、小鱼乾、木耳、海带、山药等,不仅可帮助修复受损的骨架结缔组织,也能提供营养给孕妇和胎儿。

  推荐食疗:虱目鱼肚粥

  材料:虱目鱼半尾、葱半支、姜少许切丝、白粥1碗、适量的盐和胡椒粉

  作法:

  将虱目鱼洗净后,用刀子去鱼骨取下鱼皮,切成长条形的鱼块;

  姜切丝备用。葱切成葱花和葱段备用;

  取锅加入水、鱼骨、姜丝、葱段,焖煮1小时后,将锅中食材过滤后即为鱼骨高汤

  鱼骨高汤中加入适量的盐、胡椒粉、白粥拌匀后,盛出放在碗中;

  取一锅水煮开后,鱼块汆烫至7分熟后捞出,放入白粥中,最后加上葱花即可。

  说明:鱼肚富含胶质与胶原蛋白,对于孕妇骨架结缔组织的修复很有帮助。粥可以顾护胃气,让孕妇体力充沛。

  推荐食疗:当归猪脚

  材料:猪脚500公克、当归5钱、葱5公克、姜片少许、水120ml、盐少许1/2小匙、米酒1大匙。

  作法:

  将当归切片洗净;

  把猪脚洗净后放入滚水中汆烫约5分钟,捞出泡冰水待凉,备用;

  取一砂锅,放入当归与猪脚,加水煮至滚沸,再放入葱段、姜片、盖上锅盖以小火煮约1小时;

  加入适量调味料拌匀续煮约20分钟,关火后再焖约10分钟即可。

  说明:当归有活血行气的功效,对于气滞血瘀的腰酸背痛有帮助。猪脚富含胶质,可以提供子宫内胎儿成长所需的营养。

  孕妇护腰4不:不长时间固定姿势、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩

  预防部分,最重要的是避免长时间维持固定姿势,尤其是到了怀孕中期和后期时更应避免长时间站立,稍有不适就要坐下或躺下。坐着时可在椅背放靠垫,舒缓背部压力,躺着时双脚可靠墙面提高30度约15分钟,帮助淋巴回流。平时尽量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩,以免腰部负荷过大。

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

相关资讯

育儿观点PK台

育儿 相关话题

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

向在线育儿专家提问

精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
推荐阅读 精彩热文 热门话题

免费申领

更多

育儿专家视点

更多

本期专家★:李廷玉

重庆医科大学儿童医院院长

宝宝需额外补DHA?专家说吃这些就够了....点击阅读

  • 如何预防春季咳嗽

智慧妈妈

更多
  • 39健康网

  • 39育儿频道

扫描关注智慧妈妈微信

育儿热门标签

备孕注意事项 生男生女 怀孕 排卵试纸 怀孕一个月的症状 第一次产检 孕吐 怀孕两个月 宫外孕 药物流产 唐氏筛查 怀孕饮食 孕早期 孕妇奶粉 胎教 分娩现场 水中分娩 分娩注意事项 产褥期保健 新生儿 坐月子食谱 产后饮食 产后忧郁 宝宝取名 婴儿湿疹 宝宝发烧 宝宝长痱子 宝宝长个儿 小儿尿床 幼儿补钙常识 宝宝春季呵护要点 背奶妈妈 喂养经验谈 疫苗接种 小儿咳嗽 亲子早教 亲子热点 热门亲子活动 每周四免费申领 智慧妈妈育儿经 母婴用品消费陷阱

孕期百科

备孕生男生女怀孕禁忌不孕不育孕前饮食优生优育孕期b超孕期浮肿妊娠高血压孕期房事孕期便秘胎教胎动孕吐顺产剖腹产坐月子产后抑郁产后美体产后护理催乳孕期腰痛高龄产妇唐氏筛查防辐射孕期用品
热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈