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准备怀孕如何调理身体

2015-07-1739健康网
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核心提示:现在的都市女性身上的负担压力都非常的巨大,不仅是工作上面的压力,还有来自于家庭的压力,并且因为环境的恶劣,导致身体的素质越来越差,要做好准备才去怀孕,这样才能生下一个健康的宝宝。 

专家提醒:

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    现在的都市女性身上的负担压力都非常的巨大,不仅是工作上面的压力,还有来自于家庭的压力,并且因为环境的恶劣,导致身体的素质越来越差,要如何对身体进行调理才能准备怀孕呢?要做好这些准备才可以生下一个健康的宝宝。

    

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   准备怀孕如何调理身体

  第一、补充叶酸。孕前补充叶酸是非常必要的,可以预防胎儿神经管畸形的作用,叶酸在每个药店都可以买到,另外水果中也含有大量的叶酸,但是最好就是到医院遵医嘱食用。

  第二、注意补充维生素和钙。因为在怀孕以后,孕妇对钙的需求量会更大,宝宝会吸走妈妈身体的钙质,所以在孕前一定要做好充足的准备,摄入足够的维生素和钙质,确保妈妈的身体健康的度过整个孕期。

  第三、注意补血。大家都知道补血的重要性,特别是怀孕以后孕妇很容易会出现贫血的症状,并且在孕期补血的效果并不是太好,甚至怎么补身体都吸收不了,所以在孕前就要做好补血的准备,可以用饮食上进行食补,多吃动物肝脏、木耳、红枣、红花等等补血的食物。

  第四、注意劳逸结合。一定要保证每天有充足的睡眠时间,不能熬夜,让身体尽情的排毒,不要进行太过于劳累或者进行压力过大的工作,一定要让身体处于放松舒展的状态。

  第五、适当的进行体育锻炼。可以适量的参加户外体育锻炼,如果实在没有场地可以在家进行瑜伽锻炼,更好的锻炼身体的柔软度,舒展筋骨,多运动可以增强自身的抗病能力,提高机体的免疫能力,为宝宝创造一个更好的孕育场所。

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