4招挑选好书包帮孩子减压

　　课本、作业簿、乐器、实验用具、安亲班教材……打开小学生的书包，东西总是装得快要满出来，重量更是惊人！如果书包材质过重，又缺乏减压设计，恐将影响孩子的骨骼发育，导致长不高、高低肩、驼背、腰酸背痛等问题，不可不慎。不妨跟着书包达人，做到以下几点，一起聪明选书包！

　　书包太重负担大 恐影响身高、脊椎发育

　　寰康复健诊所复健科医师李顺龙就指出，小学生的肌肉和骨骼还没发育完全，如果书包背得太重，可能引发肩颈酸痛、脊椎侧弯、椎间盘突出、驼背等，甚至影响身高发育。一旦出现以上问题，容易造成孩子因外观异于同侪，而感到自卑。

　　双肩背、轻量、贴合脊椎 帮助减轻压力

　　为了兼顾生理与心理健康，李顺龙医师建议，家长可以挑选双肩背的轻量型书包，书包背面的设计最好还能贴合孩子脊椎S型角度，就能帮助减轻孩子背书包的压力。

　　教育部建议：书包重量不超过体重1/8

　　事实上，教育部也建议，孩子的书包重量(含手提所有物品)应该少于体重的1/8。以一个32公斤的小学生来说，书包和其他物品的重量就应该控制在4公斤以内。不过，许多孩子的书包本身就很重，再加上书本、文具、水壶等用品，动辄就有超过5公斤的重量压在身上！

　　为了帮助孩子健康成长，书包达人阙河仁提出4大撇步，教导爸妈如何挑选一个能帮助孩子减轻压力，又能保护脊椎健康的好书包。

　　教你4招 减压书包这样挑

　　1.选择双肩背书包

　　时下流行“行李箱式”的书包，小朋友拉着一根杆子就能拖着书包到处跑，不必背在身上，看起来好轻松。但是，阙河仁指出，行李箱式书包长期由同一只手臂拉动，时间一久，恐将造成脊椎侧弯的危机。因此，还是建议选择使用平均分散压力的双肩背书包。

　　2.挑选具轻量、排湿设计的书包

　　为了将小朋友的负担尽量减低，家长应该选择本身就是轻量取向，甚至还有特殊气垫设计，以帮助分散背部单点压力，保护脊椎结构的书包。另外，小朋友在夏天容易流汗，建议选择使用防水透湿布所制成的书包，当孩子背着书包时，特殊材质的书包可吸收汗水、排出热气，等回到家中放下书包，书包又可再将湿气排出来，避免传统书包使用泡棉材质容易累积水气而发霉的困扰。

　　3.确保书包材质无害

　　除了把握轻量原则，书包的材质也很重要。家长挑选时，别忘了注意书包是否有通过零塑化剂、零甲醛的检验，拒绝有毒塑料伤害小朋友的健康。

　　4.确认书包有安全设计

　　为了保障孩子走在马路上的安全，建议选择颜色高彩度、高明度的书包，最好再加上反光条的设计，在清晨或傍晚天色昏暗的时候，汽机车驾驶人比较容易注意到前方儿童，减少事故发生的机会。

　　根据以上4个要点，孩子就能拥有一个减压好书包。另外，阙河仁也提醒，小朋友应该将书本平均摆放在书包内，越重的课本应该放在越后面、靠近背部的地方，才有助于稳定书包，进一步减少背部负重。

　　书包是上学的辅助用具，如果因为选择不当，让过重的书包影响孩子的骨骼发育，可就本末倒置了。建议爸妈，参考专家意见，替小朋友挑选一个重量轻、助散热，又有多项安全设计的书包，让上学的每一天都轻松无负担！

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