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该如何改善儿童睡眠障碍

2015-07-0639健康网佘梓青
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核心提示:儿童睡眠障碍是以有效睡眠时间短,睡眠质量降低为主。足够的睡眠和良好的睡眠习惯对儿童身心健康有重要影响。生理需要睡眠时间与年龄因素密切相关,但睡眠时间长短和深浅,可有体差异。婴儿及儿童可有多种形式的睡眠障碍,如入睡困难、睡眠不安、梦魇、夜惊、梦行症等。

专家提醒:

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  你的孩子会有睡眠障碍吗?他入睡是否困难,入睡后是否会不安,发生梦魇、梦游、夜惊等症状?据WebMD网站报道,儿童失眠可持续数个星期。

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  什么是儿童失眠?

  失眠是一个睡眠周期的中断,包括入睡困难,可能早上会很早醒来。对于儿童来说,失眠可以持续几天,甚至会长期都无法改善。儿童带着焦虑睡觉可能导致失眠。其他引发儿童失眠的原因,包括长期压力的积累、痛苦或心理健康问题。

  如果你的孩子有失眠的问题,那么你尝试以下做法:

  第一,尝试确定压力的来源。例如,作业是否太多、与朋友相处是否有问题,或者是搬到一个新的环境,导致了儿童的夜间焦虑。

  第二,建立有规律的作息时间,让孩子睡觉之前得到充分的放松。

  第三,如果失眠持续下去,建议向医生寻求帮助。

  39育儿提醒,请不要轻易让儿童服用安眠药。

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