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临产孕妇该如何缓解心理压力?

2015-07-0539健康网
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核心提示:分娩之前,在衣食住行方面,孕妇往往受到家人周密的照顾。但在全家人期待着小生命诞生的时候,千万不要忽略了对临产孕妇进行心理安慰。

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  对于临产孕妇来说,特别是怀第一胎的准妈妈来说,临产前的压力一定是很大的。这个时候,自己该如何缓解压力?作为家里人又该如何给予安慰呢?

  总结和概括孕妇的主要精神负担,主要是一个“怕”字,怕难产、怕分娩疼痛难以忍受、怕生畸形儿、怕婴儿性别不遂人愿。另外,大多数临产孕妇精神焦虑不安,情绪紧张,迫切希望丈夫或母亲守护在自己身边。此时,应及时对孕妇进行心理安慰。

  孕妈妈要懂得倾诉

  孕妈妈需要了解妊娠过程出现的某些生理现象。一旦有这些生理现象的出现,能够坦然处之,减少不必要的紧张和恐慌。孕妇可经常对自己进行积极心理暗示,这对稳定自己的情绪状态,提高心理承受力大有益处。在孕期可以经常在心里默念“我就要见到日思夜想的宝宝了,这是一件让人高兴的事情”等等。转移注意力,保持乐观稳定的情绪状态。在怀孕的过程中,孕妇要尽量放松自己的心态,及时调整和转移产生的不良情绪,可根据兴趣编织一件小毛衣;和丈夫一起布置一个漂亮的婴儿室;或漫步于环境优美的大自然。这些方法都可镇定孕妇的情绪,减轻孕期的忧虑和紧张。必要时还可找心理咨询师咨询及治疗。建立社会支持系统。孕妇有心理压力时,能及时得到丈夫、密友、亲人的关心、支持,这样她抗压的能力会增强,消解压力的能力也会增强。所以孕妇要及时将自己的烦恼向丈夫、密友倾诉释放烦恼,获得他们的支持,增强应对的信心。

  家人对临产孕妇心理安慰利于分娩

  对临产孕妇进行良好的心理安慰,必须从实际出发,把思想工作细化。一方面以医生为主,积极主动地去做孕妇的思想工作;另一方面更需要家属的理解和积极配合,丈夫和家中的老人应与孕妇进行面对面的沟通。具体地说,可采取如下几项工作措施:一是作为丈夫,应尽量挤出更多的时间陪伴妻子,除了在生活方面给予即将分娩的妻子无微不至的关怀和照顾外,还应针对妻子思想上存在的一些不必要的顾虑,有针对性地进行耐心的解释,给予其宽慰。

  尤其是在分娩期间,应尽量守在妻子身边,这对妻子来说,是一种莫大的鼓舞和精神上的力量;二是作为母亲和婆母,应该联系自身的经历现身说法,打消临产孕妇思想上的种种顾虑,解除精神负担,使其以良好的心态迎接分娩的到来;三是在家庭里,亲人应努力给产妇创造一个安静轻松的临产环境,如居室清洁、干燥、卫生,空气流通好,以此保证孕妇能够拥有轻松、愉快的心态,安心地待产。

综合
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