6作战计划有效预防妊娠纹

　　预防妊娠纹6秘诀

　　1.均衡饮食：孕期多补充维生素及矿物质，由于胶原纤维本身是由蛋白质所构成，所以孕妈咪要多摄取含丰富蛋白质的食物，增加皮肤的弹性及皮肤重组修复能力，避免摄取甜食、太油、太咸及色素含量高的食物，并控制糖分、碳水化合物，调整饮食习惯来减少自己水肿、变胖的机率。

　　2.控制体重：怀孕期间体重增加的幅度，每个月体重不宜增加超过2公斤，而整个怀孕过程中，最好控制在12至15公斤，不要增加过多，才能降低孕期腰酸背痛、糖尿病、高血压、产后出血的风险。

　　3.使用托腹带：孕妇在怀孕期间肚子逐渐变大，为了承受腹部重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯，可尝试以托腹带稳定撑托住腹部。

　　4.锻炼体：如果长期缺乏运动，可能会造成腰、腹部肌肉力量减弱，使皮肤弹性变差，所以要注意锻炼身体，孕前就开始培养运动健身的习惯，无论是骑单车、散步、运动或慢跑都可以，等到怀孕后也能够多走路、多爬楼梯、多做伸展运动，帮助消除水肿。

　　5.适度按摩：从怀孕3个月开始到生完的3个月内，持之以恒地做腹部按摩，这样能够有效增加皮肤弹性及血液循环，预防妊娠纹生成或是淡化已经形成的细纹，让妊娠纹症状减轻。

　　6.擦妊娠霜：在妊娠纹尚未出现前，每天洗澡过后在容易出现纹路的腹部、大腿、臀部、乳房上方等部位涂抹除纹霜，加强局部区域皮肤的血液循环、降低真皮层中的胶原纤维断裂的机会，而妊娠霜的选择以安全温和为主，使用前最好都先做过皮肤测试，若使用后半小时内有长疹子或发痒就不要使用。

　　挑选妊娠霜重点

　　对于孕产妇及哺乳期女性来说，要挑选妊娠霜，安全是最重要的，所以黄雍宗医师建议，必须挑选不含酒精、激素、色素、铅及汞等重金属成分的产品，并经严格皮肤安全测试认可，无过敏、无刺激，成分则以橄榄油为主，再依照个人能力去挑选适合自己的品牌。

　　产后修复妊娠纹4方法

　　如果产前并未多加注意肌肤保养的产妇，务必抓紧坐月子期间来注意保养，若希望修复产后妊娠纹，必须把握产后3至6个月的黄金期，最晚也应该在6至12个月内着手进行处理，不然12个月后就很难自行消失。

　　1.充足睡眠时间：足够的睡眠时间，精神饱满就能有效预防妊娠纹。

　　2.良好生活习惯：维持良好的生活习惯，尽量少吃刺激性过强、甜腻和油炸食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃富含胶原蛋白的食物，能帮助产妇减少妊娠纹。

　　3.适度按摩运动：涂抹精油及除纹霜时，可搭配适度按摩增加皮肤弹性及维持肌肤滋润，但注意避免过度强烈，除了按摩以外，还要适当运动，如抬腿或瑜伽。

　　4.医学美容疗程：藉由医学美容的方法，淡化或减少妊娠纹的外观或范围。

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