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产后瘦身 教你几招快速减肥简单瑜伽动作

2015-03-10亲贝网
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核心提示:产后身材完全走样无法避免,想要恢复完美的身材就要进行瘦身计划,有的部位是需要靠运动才能达到效果,像腹部与腰部,你需要坚持每天做瑜伽,下面就教你产后妈妈快速减肥简单瑜伽动作!

专家提醒:

孩子吃得多、吃得好,就一定长得高吗?中山大学附属第一医院儿科权威告诉你,答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物,不但不长个,还会伤身!孩子长高一定要避免的三种食物是什么,关注微信公众号 39健康网 ,发送 长高 查询结果。

  刚刚生完孩子的妈妈们都想快速恢复凹凸有致的好身材,这是急不来的,你必须要等身材恢复好才能实施减肥计划,对于产后的妈妈来说,腹部是肉最多的部位,你需要做瑜伽才能达到效果,下面就来学家产后妈妈快速减肥简单瑜伽动作!

  门闩式

  动作一:首先让身体跪立于地面,右脚往右伸展脚尖朝外,让左膝个右脚处于同一线上。

  动作二:然后开始吸气,让双手手臂慢慢的平举,与地面保持平行。

  动作三:接着换呼气,将身体重心朝下,右手搭在小腿上,而右臂向右侧伸展。

  动作四:最后让左臂伸向右前方,眼睛顺着指尖的方法看去,让呼吸保持正常频率5次。

  减肥效果:门闩式的瑜伽动作,可以有效消除堆积在腰腹的赘肉,并且还能起到强化脊柱和内脏的作用,让小肚子立即不见了。

  束脚式

  动作一:首先将身体保持直立的坐姿,让双脚的脚心相对坐好。

  动作二:然后开始吸气,让双手相身体的两侧伸展,再呼气,让双手交叉放于脚尖下方,身体慢慢的向下。

  动作三:身体向下时,让呼吸保持一个自然频率,两肘内收正常呼吸5次,双手收回自然垂放。

  动作四:接着让双手慢慢的慢慢的再次向两侧伸展,让指尖接触到地面。

  动作四:最后让呼吸保持正常频率5次,让整个身体回到最初的坐姿状态。

  减肥功效:束脚式对于新妈妈们来说,是一个锻炼腹部最佳的瑜伽动作,不仅能促进腹部血液循环,还能紧致腹部赘肉,让骨盆和背部能够得到充足的血液供应,达到减肥健身的两种效果。

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