孕8周做睡前按摩可缓解孕吐

　　日本按摩圣手，同时也是生产照护专家山田光敏，配合准妈咪肚子里宝宝的成长阶段，将怀孕过程分为七期，设计了“好孕按摩术”和“好孕伸展操”，不但能促进胎儿成长、强化孕期保健、避免身材走样，还能有效减轻害喜症状、消除水肿、改善便秘、舒缓腰痛、预防早产和流产。

　　胎芽期（妊娠第8周前）：进入本期后可藉由超音波看到胎囊与宝宝心跳，准妈咪开始出现害喜现象，心情较为不稳定。

　　为准妈咪与宝宝储备孕期基本战力

　　缓解女性荷尔蒙改变所引发的身体紧张、改善预防害喜不适症状、促进胎儿血液循环、防止惯性流产的发生等等。

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　　本按摩适用于整个孕期。

　　建议于睡前进行，按摩结束后直接就寝。

　　按摩速度应非常缓慢，一次按摩长度为四个慢拍。

　　1.搓擦整体腹部

　　使用部位：手心。以顺时钟方向慢慢旋转，搓擦整体腹部五圈。

　　2.刺激腹部，促进淋巴循环

  　使用部位：手心。左右手各放在腰部两侧，将肉往肚脐按压，再慢慢放松力道。同样步骤进行五次为一个循环，中间休息一拍后再按摩一个循环。

　　3.刺激股关节，舒缓紧张

　　使用部位：手心。左手心放在右腿根部，将皮肤按住往上半身方向推，顺向往前画圆按揉。同样动作进行五次为一个循环，中间休息一拍后再按摩一个循环。右腿按摩完毕后，用相同方式按摩左腿。

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