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李思思产后42天神速瘦身 月子期间的瘦身饮食原则

2015-02-1339健康网
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核心提示:据报道,12月刚生完孩子的李思思确定参加央视春晚主持,刚刚坐完月子的李思思已经神速瘦身成功。李思思表示,为了快速瘦身,她在坐月子期间严格空格饮食。月子期间瘦身应该遵循哪些饮食原则?

专家提醒:

孩子吃得多、吃得好,就一定长得高吗?中山大学附属第一医院儿科权威告诉你,答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物,不但不长个,还会伤身!孩子长高一定要避免的三种食物是什么,关注微信公众号 39健康网 ,发送 长高 查询结果。

  李思思坐月子42天神速瘦身

  12月底刚刚生下儿子的李思思近日接受采访,畅谈在月子中心如何在短短42天内瘦身,并透露儿子叫“元宝儿”。

李思思在月子中心

  当记者在见到李思思时,看到的是纤细苗条的柔软腰身,柔美开朗的欢笑嘴角,白净明媚的小巧脸庞,让记者大大吃了一惊。随后,李思思和大家分享在月子中心的瘦身秘诀。她称,为了工作想尽快恢复身材,但又要考虑哺乳的安全和健康,因此对产后的恢复也是严格挑选,除了仪器和美容疗法外,对饮食也是相当严格。追求完美的思思一直觉得和自己的理想状态还有些小小的差距,但从月子中心回到台里,同事以及领导都对她一致肯定,让她之前的担心一下消除。

  坐月子期间瘦身饮食原则

  坐月子的目的,就是要让生产的伤口尽快愈合,促进内分泌恢复,让身体的各种机能恢复到怀孕、生产前的正常运作。所以,如果想要在生产完尽快恢复美好体态,就要先好好坐月子!

  1.多摄取蛋白质

  蛋白质食物在经过人体消化后,会变成小分子的氨基酸,有滋养并修补细胞的功能,因此在坐月子期间多吃含优良蛋白质的食物,可以让伤口愈合得更快,使器官功能恢复正常,并有助于体力复原。

  除了帮助身体的恢复之外,氨基酸还会刺激脑部分泌提振心情的化学物质,能有效减少产后忧郁症的发生。所以说,产妇对蛋白质的需求非常重要,可以多吃油脂比例较低的鸡肉、鱼肉、蒸蛋、豆腐等。

  2.多摄取必须脂肪酸

  必须脂肪酸能调整荷尔蒙,减少身体发炎的反应,并帮助子宫收缩,是产后非常重要且绝不可少的营养素。那么,究竟有哪些食物含有必须脂肪酸呢?麻油,就是非常好的例子。用黑芝麻做成的麻油,含有丰富的必须脂肪酸,且具有润肠通便的效果,因此麻油鸡才能成为传统上历史悠久的产后补身食品!

  3.多吃含维生素B群的食物

  维生素B群可以帮助能量的转换,促进代谢跟循环更好,并且有安定脑神经的效果,可以让产妇睡眠、休养的质量提高,体力恢复得更快。

  富含维生素B群的食物,有五榖类、鱼、肉、奶、蛋……等。建议产妇在主食的摄取上,就以五榖饭加白米饭为主,不但能补充维生素B群,米饭中所含的适量纤维质还能促进肠胃正常蠕动,预防便秘

  4.不吃生冷的食物

  冰冷的食物会降低身体新陈代谢的速率,让体内的毒素、脂肪、水份、废物很难排出去,进而造成肥胖体质。因此,像生菜色拉、水果、冷饮这一类的食物,在坐月子期间千万要忌口喔!5、不吃盐分高的食物盐分摄取太多的话,会造成肾上腺的负担,使得水分代谢较差,有可能造成日后容易水肿的体质。

  所以,给坐月子产妇吃的食物,在烹调时能不加盐就不加盐,而盐分较高的加工食物,像罐头、泡面、腊肉、蜜饯等也不要吃。

综合
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