过年备孕熬夜狂欢注意多

　　虽然过年的时候大吃大喝，和朋友小伙伴们玩乐是一件非常开心也是难得的事情，但是其他人或许可以，但是备孕的小伙伴么？你们有想过可以么？　下面我们来看看过年备孕男女需要注意的主要问题吧。

　　过年备孕男女注意一：大吃大喝不利于备孕

　　春节正是家里亲戚和朋友相聚的日期，免不了各种应酬，大吃大喝，烟酒过量也是常态。我们都知道，酒精对生殖细胞有不良作用，使受精卵质量下降，这样生下的孩子容易发生体质弱、智力低下等现象。这样的情况下怀孕了，又怎么能够保证宝宝的健康呢？

　　过年备孕男女注意二：通宵狂欢玩乐不利于备孕

　　一年到头，新年里肯定免不了亲戚朋友在一起打打牌，玩一下。但是你有想过你是玩的开心了，但是你的精子和卵子会开心么？

　　研究显示，男女一旦劳累熬夜以后，精子和卵子的质量会下降，且不说容不容易受孕，就算受孕了以后，孩子的质量也不会很好的。

　　所以正在备孕的男性女性们一定要注意不要熬夜玩的开心哦~

　　过年备孕男女注意三：冬天备孕 小心病毒感冒

　　从社会现状来看，冬季空气中二氧化硫的浓度高于其他季节，特别是工业城市。假如准妈咪们是在春节怀孕了，那她在怀孕的前三个月里，必然要面临冬季空气污染严重的这一现实问题，另外冬天的感冒几率会比较大，所以备孕男在春节备孕一定要注意病毒感冒的侵袭。

　　下面，针对备孕，让小编来说说备孕需要提前做什么准备呢？

　　【备孕注意事项】

　　夫妻双方的孕前检查当夫妻准备好了要备孕，这时你得做一个全面的常规项目的孕前检查。

　　要养成良好的生活习惯、早睡早起

　　早上7点左右必须起床，晚上9点左右必须睡觉，每天保证足够的睡眠，可以有效的增加免疫力，对你以后怀孕都健康都有帮助。

　　不能随便服用药物

　　孕前3～6个月夫妻双方都要避免使用药物，这样宝宝健康有非常大的帮助。

　　忌吃油炸食品、辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。

　　忌抽烟喝酒、咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康。

　　千万不能挑食和偏食

　　有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏(如猪肝)等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，造成营养单一。

　　一定要心情放松，不要想的太多，压力过太会有伤害。

　　让自己有一个放松的心情，别给自己太大压力，听歌、多走动也可以放松心情又锻炼身体。

　　【做什么运动更助孕呢】

　　TOP1：走路

　　这是一个最简单却很有效果的方法，人人都能做到。被时间追逐的忙碌白领们为了提高生活效率而开车上下班，少了很多行走锻炼的机会。是时候做个小小的改变了。因为走路作为一种运动方式，对孕力的保持和提高非常有益。

　　TOP2：瑜伽

　　瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。其次，练习瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。

　　TOP3：普拉提

　　Pilatess 是适合任何年龄段女性进行的运动方式，特别是那些缺少运动、长时间与电脑打交道的朝九晚五上班族。另外，Pilates 对腰腹的锻炼作用是非常明显的，而塑造好结实的腰腹肌肉组群对女性日后的怀孕和生产都十分重要。

　　TOP4：游泳

　　这可能是一个最好的方法，也是我自己喜欢的运动方式。我们在水中的时候因为有浮力反作用于重力，所以我们的关节很放松，整个人和情绪也都很放松，不会僵硬，这样运动伤害的几率会很小。

　　TOP5：慢跑

　　对于少有运动习惯的女人来说，一下子进行强度太大的运动，例如1000 米快跑对身体并没有什么好处。

　　其实，小编觉得，在冬天，在新年这么难得的假期里，备孕的小伙伴也可以在家里做做运动，会更好孕哦~

　　最后，我们来听听专家有什么想对备孕的小伙伴们说的呢？

　　【新年备孕 专家有话说】

　　范慧之：备孕须知

　　如何才能拥有一个健康聪明的宝宝？这是所有未来爸爸妈妈最关心的问题。孕前的各项准备工作尤为重要。需要注意以下事项：

　　1.坚持健康的生活方式，有针对性的改变不良行为和生活方式，主动消除或避免接触各种危险因素，合理膳食，适量运动，充足睡眠，以快乐平和的心态和健康良好的状态进入怀孕阶段。

　　2.注意饮食调理，营养摄入要均衡，孕前3个月夫妇双方补充含叶酸的复合维生素准备怀孕前3个月，夫妇双方每天吃一片含叶酸的复合维生素，如善存片或金施尔康。

　　3.男女双方去医院做一次孕前检查，男方需要检查一下精液常规。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。