孩子睡觉爱折腾？儿科主任传授睡眠秘方

　　本文作者：北京新世纪妇儿医院儿科主任陈英）

　　XINXIN1岁半多，体重个子长得都不错，可最近不知怎么了，睡觉总是哭、翻腾、总要折腾个30-40 分钟，折腾的妈妈很崩溃，也担心这样会不会影响孩子的发育。

　　是缺钙？缺锌？惊吓？其他？

　　缺钙的观念在很多家长那里根深蒂固，什么都往缺锌那里考虑。缺钙是可以造成孩子睡眠不好，但还有很多原因也会造成睡眠问题，而且更常见：

　　1.喂养不当腹部不适

　　孩子睡眠不好比较常见的原因是由于饮食不当肚子不舒服，这个您想到了吗？

　　晚餐太晚，没有足够消化时间。

　　由于家长下班较晚，孩子等着一起吃饭，7、8点钟才吃晚饭，吃完了也没什么活动，胃肠内的食物没有完全消化就睡觉了。

　　晚餐过于丰盛，增加胃肠负担。

　　家中晚餐不仅晚，由于常是全家人唯一一顿正餐，所以大都非常丰盛，其中一定还有孩子特别爱吃的饭菜。这就造成孩子进食过多，胃肠负担增加。

　　带孩子外出就餐。

　　餐厅的饭菜美味好吃，也意味着油大难消化，而且还有一些是孩子平时少吃或不吃的，易造成孩子胃肠不耐受。

　　这种原因造成的睡眠不安，孩子经常是趴着睡觉，有时还撅着小屁股，这往往是肚子不舒服的表现。

　　■睡眠秘方：

　　◇ 1岁多的宝宝最好单独给他做饭菜，其中肉类和脂肪类食物不能太多

　　◇ 孩子晚餐的时间最好在5点左右，这样吃饭后有较充分的时间消化食物，晚上睡觉前可再让孩子喝一次奶。

　　◇ 尽量不带宝宝外出就餐。

　　2. 孩子房间过热，穿盖过多。

　　我们总怕孩子冻着，总是给孩子穿多盖多，天没凉，睡觉时门窗就紧闭，天稍凉，被子就盖上，结果孩子睡得全身汗津津，出汗不舒服就容易醒，出汗多造成口渴也会让孩子醒。妈妈经常说孩子老蹬被子，结果着凉生病了。为什么蹬被子，还是盖的太多，盖的合适就不蹬被。孩子本身是怕热不怕冷的。

　　■ 睡眠秘方：

　　少穿少盖，房间凉爽。以摸脖子后面皮肤光滑无汗为标准。

　　3. 白天运动量过大。

　　有时白天宝宝运动量过大也会造成夜间哭闹。比如带孩子户外活动一整天，孩子过度疲劳，运动过量造成肌肉酸痛而导致夜间哭闹。孩子1岁多后开始学步，大运动进步非常快，孩子喜欢走来走去跑来跑去，家长对此应适当控制。尤其带孩子外出旅游时尤应注意。

　　■ 睡眠秘方：

　　◇爱动的孩子要适当控制运动量，尤其外出玩时。

　　◇如果增加运动量，要循序渐进。

　　4. 惊吓

　　1岁多的小宝宝开始逐渐理解家长的话了，有的也开始看动画片了，外出活动观察看到的事物景象也多了。而如果家长说话语气严厉，或大人之间大声争吵；或动画片中出现个别难看或妖怪的画面；或出去玩时见到新的让人紧张的事物（比如着火、暴力事件等），都可能造成孩子的紧张情绪，导致夜间哭闹。

　　■ 睡眠秘方：

　　◇家长不要当着孩子大声争吵。

　　◇不要让宝宝看可能有妖怪的动画片。

　　◇外出遇到令宝宝紧张的事情时，要告诉他发生了什么事，而不要带着孩子忙不迭的跑开，那样会让孩子更紧张。要给予足够的安慰和解释。

　　5.缺钙

　　如孩子喝奶非常少，又没有在饮食中添加适当的钙剂及鱼肝油，孩子可能会出现“缺钙”，从而造成孩子睡眠不安。

　　■睡眠秘方：

　　◇增加奶量

　　◇补充钙剂鱼肝油

　　偶尔发生的夜间睡眠不好一般不会对孩子造成严重的影响，只要从上述原因中加以注意，大部分都会得到改善。但也有孩子表现持续的不明原因的夜间哭闹，夜间深睡眠的不足会影响孩子的生长发育，应带孩子就医，找到相关问题给予改善或治疗。

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