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王力宏老婆产后2月瘦身成功 产后减肥注意5要点

2014-09-0439健康网
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核心提示:近日,王力宏携娇妻参加好友陶喆的婚礼,产后2月瘦身成功的李靓蕾向我们展示了她的减肥成果。产后快速瘦身好吗?产后瘦身应该注意哪些问题?我们一起来看看。

专家提醒:

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  王力宏老婆李靓蕾产后2月瘦身成功

  8月31日,陶喆与江姵蓉(Penny)在台北举行婚礼,多位圈内好友悉数到场祝贺,王力宏也携妻出席。  

王力宏老婆李靓蕾产后2月瘦身成功

  婚礼当天,初为人父的王力宏带老婆李靓蕾提早到场。由现场照片可以看出产后才两个月,李靓蕾已瘦身成功,苗条的身材,搭配裸色高跟鞋,称她为辣妈一点都不为过。

    产后减肥注意5个要点

  和大S产后很久依然身材臃肿的身材相比,李靓蕾的瘦身成果真的是令人非常羡慕。产后瘦身是每个新妈妈所面临的问题,产后瘦身应该注意哪些问题?产后快速瘦身好吗?

  1、母乳喂养减肥效果好

  有的新妈妈因为想尽快恢复身材而放弃母乳喂养,其实母乳喂养减肥效果非常好。临床发现,哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材,因为喂乳1ml的母奶,平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量。若以每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算,妈妈每天必须制造600ml的奶量,所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周,哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。所以,各位新妈妈,一定要给宝宝喂母乳,因为不仅母乳是宝宝最好的粮食,还可以帮助你快速减肥哦。

  2、疯狂运动不一定会瘦

  美体杂志、综艺节目总是介绍许多可以在短时间内甩肉成功的方法,其中必定会提到运动,这一定就是铁则吗?运动的确是健康减重的最佳办法,不过有研究显示,不管是否搭配运动,严谨的饮食控制都能帮助体重下降,因此如果妈妈们工作太忙碌,一两天忘了运动也别因此感到担忧,只要调配好饮食分量,并维持每周固定的运动频率,要在6个月内瘦下来并非难事。但如果不讲究饮食,也不讲究运动频率,只是一味的疯狂运动,运动后又狂吃,是起不到瘦身效果的。

  3、月子期间不可减肥

  女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。

  4、产后减肥要注意营养均衡

  产后减肥一定要注意营养均衡,千万不可节食减肥。因为产后身体损耗很大,给宝宝母乳也需要足够的热量。要补充足够的热量,但又需要保证营养均衡,那么就需要进食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类食品,以摄取需要的营养素。其中,有以蔬菜水果的份量为重。但是也不要完全拒绝进食碳水化合物,不吃碳水化合物不仅无法供应母奶,长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。所以要注意均衡饮食,凡事都不可过量。另外,有些食物是要尽量少吃的,比如蛋糕、糖果、饼干、碳酸饮料等含不饱和糖高的食物,会刺激胰岛素分泌,从而逐渐将血糖转化为脂肪的形式储存在身体细胞中。

  5、产后减肥别束腹

  在正常情况下,女性分娩后,子宫会逐渐复位,而产后形成的腹壁松弛,大多也会在产后6-28周自然恢复。紧腹束腰非但无助于瘦身减肥,还可能对身体造成诸多伤害。腹带打得太紧,会使盆腔血液运行不畅,抵抗力下降,易引起各种妇科炎症,导致附件炎盆腔炎尿路感染盆腔淤血综合征等妇科疾病发生。

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