夏季坐月子：绝不能错过五大秘方

　　1.饮食先喝粥

　　生产消耗大量体力，产妇需要注意补充营养。但是刚经历完分娩，新妈妈通常没有胃口。这时产妇最好食用一些粥、面条之类的半流质的食物，并且坚持少食多餐的进食规律。

　　千万不要立即进补，否则容易致使产妇乳房不适，可能会影响乳汁分泌，营养均衡、清谈、易消化是产后饮食必须遵循总的原则。生产后，肠胃的功能需要1-2周的时间才能恢复，所以饮食量应从少到多逐渐增加。

　　2.通风勿直吹

　　坐月子的房间一定要安静、整洁，保持适宜的室温和空气流通。新妈身体虚弱，如果长时间停留在高温的环境中，很容易造成体温调节功能失衡。所以，产妇应注意降温，室温保持在26℃左右。使用空调、电扇的时间不宜过长，而且风口不能直吹新妈妈和新生儿。开窗通风时，也应注意不可直吹。另外，使用凉席也有讲究，建议购买草席或者亚麻席。每天可用温水擦拭，保持清洁。

　　3.洁身很重要

　　天热出汗多，容易滋生细菌。而产后，新妈会利用皮肤和肾脏排出体内垃圾，所以出汗、排尿较多，需要及时清洗。若是新妈体力足够，可以进行淋浴。又因为阴道有恶露排出，每天还可以用温水清洗外阴2-3次。若是体虚无力支持，或是恢复不佳，可以请家人帮忙用温水擦浴。需要注意的是，一定不要坐浴，以免污水致使阴道感染。

　　4.刷牙有必要

　　虽然老观念认为月子期间不宜刷牙，担心造成牙齿松动，其实产后牙齿松动是因为缺钙。用餐后，口腔中残留大量的食物残渣，不注意清洁会使细菌滋生进而腐蚀牙齿，可能会引发疾病。建议新妈妈在产后第二天开始刷牙，每天早晚各一次，使用温水。若有夜宵的习惯，请记得饭后刷完牙再入睡。

　　5.早下床恢复快

　　新妈在生产后的头两天常常感到体虚无力，此时应该注意多多休息。但是休息不等于静卧不动，躺在床上时，可以多翻身变换姿势，放松肢体。若是新妈身体素质好，感觉体力充沛，而且伤口没有疼痛感，分娩后24小时即可下床。之后可以根据自身的实际体力情况，慢慢增加活动量，以帮助身体复原。

　　早下床进行活动，有助于改善血液循环，促进恶露排出。在锻炼时应注意动作轻柔，不可剧烈运动，以免发生眩晕。

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