喝杜仲水可缓解孕期腰酸

　　根据中医古籍记载的“逐月养胎法”，将孕期分为早期养胎气、中期助胎气及后期利生产等三部曲来做调养。

　　怀孕首部曲：紫苏乌梅饮养胎气

　　台湾大林慈济医院中医师杨纾怡表示，孕期首部曲是指怀孕1至3个月，这段期间，由于人体绒毛膜激素和黄体激素的大量分泌，孕妈咪常会出现味觉改变、恶心呕吐、消化不良、便秘等一连串的肠胃不适症状，进而影响正常饮食。

　　此时正适合早期养胎气，除了进食要少量多餐外，液体和固体尽量分开食用，早晨起床后可先食用白吐司或苏打饼干，避免重口味及油腻的饮食，摄取富含维生素B6的食物，例如香蕉、马铃薯、燕麦、糙米等，都有助于改善不适症状。

　　此外，也可饮用中药茶饮紫苏乌梅饮，以紫苏叶10克、乌梅3粒、陈皮10克加1L水煮沸后，加入适量姜汁，过滤待凉，再酌加蜂蜜或冰糖调味，即可饮用。而平常藉由按摩内关穴、足三里穴等穴道，也能缓解早期怀孕的不适。

　　怀孕二部曲：高钙食物助胎气

　　二部曲指的是怀孕4至6个月，这段期间是准妈妈们孕期中最舒适的一段，胎儿迅速成长，要调养身心以助胎气，同时钙质需求量增加，饮食当中可以增加如芥蓝菜、甘蓝菜及花椰菜等钙质丰富的蔬菜摄取量，如果是外食的妈妈们，也可以藉由钙片或珍珠粉来补充。

　　怀孕三部曲：杜仲水解腰酸利生产

　　三部曲指的是怀孕7至9个月，期间由于胎儿成长压迫，容易造成水肿、腰酸，以及便秘等症状。针对容易水肿的妈咪，杨纾怡中医师建议，可以饮用温热的红豆水来帮助水分代谢，腰酸的情况则可以饮用杜仲水来改善，同时按摩委中穴来改善腰酸的情况。

　　健康小叮咛：很多婆婆妈妈一听到家里有人怀孕，就到门诊或中药行抓补药，但杨纾怡中医师提醒，坊间有很多中药的水煎成方，如四物汤、十全大补汤、保产十三味等，并非适合所有孕妇的体质，建议有需要还是由专业的临床医师评估给药。值得一提的是，保产十三味的全名是“保产无忧方”，多用在孕期8、9个月后，以帮助顺产之用，并非初期可以用来调补的药方，民众可别乱用。

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