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学龄前儿童膳食指南

2014-05-21 00:00:56好孩子科学育儿网
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核心提示:与婴幼儿时期相比,此期生长速度减慢,各器官持续发育并逐渐成熟,供给其生长发育所需的足够营养,帮助其建立良好的饮食习惯,为其一生建立健康膳食模式奠定坚实的基础,是学龄前儿童膳食的关键。 

  *食物多样,谷类为主;

  *多吃新鲜蔬菜和水果;

  *经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉 *每天饮奶(300-600毫升),常吃大豆及其制品;

  *膳食清淡少盐,正确选择零食,少喝含糖高的饮料;

  *食量与体力活动要平衡,保证正常体重增长;

  *不挑食,不偏食,培养良好饮食习惯;

  *吃清洁卫生、未变质的食物。学龄前儿童三餐能量分配:早餐(含上午加餐),占总能量30%;午餐(含下午加餐),占总能量40%;晚餐(含晚上8点的少量水果或奶),占总能量30%;另外,每天饮水1000-1500毫升。

  (作者:北京中医药大学附属中西医结合医院儿科主任、教授 张思莱)

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