*食物多样,谷类为主;
*多吃新鲜蔬菜和水果;
*经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉 *每天饮奶(300-600毫升),常吃大豆及其制品;
*膳食清淡少盐,正确选择零食,少喝含糖高的饮料;
*食量与体力活动要平衡,保证正常体重增长;
*不挑食,不偏食,培养良好饮食习惯;
*吃清洁卫生、未变质的食物。学龄前儿童三餐能量分配:早餐(含上午加餐),占总能量30%;午餐(含下午加餐),占总能量40%;晚餐(含晚上8点的少量水果或奶),占总能量30%;另外,每天饮水1000-1500毫升。
(作者:北京中医药大学附属中西医结合医院儿科主任、教授 张思莱)
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