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孕妇预防骨质疏松关键是补钙

2014-04-2839健康网小龙
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核心提示:由于孕期和哺乳期都是“一人吃两人用”,对钙质及和其他矿物质消耗较大,如果不能够及时补充,可能会发生骨量的流失,引起骨质疏松症。孕妇要预防骨质疏松,关键是补充足量的钙,一方面补充身体所需,一方面共胎儿使用。

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  一般来说,骨质疏松属于老年病,患者多是50岁以上的老年人,但是要预防骨质疏松,就需要从年轻人做起,甚至是从胎儿时期开始。据美国医学专家研究显示,如果孕妇在怀孕期间钙质补充不足,那么不仅仅只是在怀孕后期出现小腿抽筋,还会使胎儿骨质疏松。

  广州中医药大学第三附属医院主任医师黄宏兴博士提醒,虽然骨质疏松主要是50岁以上的中老年人患病,但由于孕妇和哺乳期妇女由于需要消耗大量的钙质,也是有可能发生骨质疏松的,需要提前做好预防工作。

  孕妇骨质疏松有什么危害?

  由于孕期和哺乳期都是“一人吃两人用”,对钙质及和其他矿物质消耗较大,如果不能够及时补充,可能会发生骨量的流失,引起骨质疏松症。从临床表现来看,骨质疏松主要有以下三种症状:

  一是疼痛,包括腰背疼痛或周身骨骼疼痛;

  二是脊柱变形,骨质疏松严重者可由身高缩短和驼背,脊柱畸形和伸展受限;孕妇如果发现自己在孕期身高下降了3厘米就要引起注意,及时到医院检查治疗。

  三是发生脆性骨折,如从站高或者小于站高跌倒或因其他日常活动而发生的骨折。妊娠期女性较严重的骨折多是脊椎骨折。

  除了母体的危害外,孕期缺钙的可能还会导致胎儿发生骨质疏松症。

  孕期如何预防骨质疏松?

  孕妇要预防骨质疏松,关键是补充足量的钙,一方面补充身体所需,一方面共胎儿使用。研究显示,一般分娩后,产妇将丢失8%~10%的含量,哺乳期妇女一年可丢失7~10%的含量,可见孕期补钙的重要性。

  孕妇补钙的途径有很多,除了钙片之外,日常饮食应摄入高钙食物,如各种鱼类、肉类、鸡蛋、豆制品、牛奶、黑芝麻等,同时也要注意饮食均衡,多吃各类新鲜蔬菜,并避免饮用茶、咖啡、酒等刺激性的物质,并减少食盐和油腻食品的摄入。

  孕妇在妊娠期间要多注意自己的身体健康,适当补充钙质和维生素D,均衡多样化饮食,多到户外走动,多晒太阳,睡眠要充足,防止骨质疏松症的发生。

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