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孕妇饮食食谱 5种食物预防妊娠纹

2013-01-23中国经济网综合
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核心提示:妊娠纹,你一定不会陌生。为了产后身体的美观,准妈妈们要如何预防妊娠纹的出现呢?小编今天就来出出招哦。

专家提醒:

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  妊娠纹,你一定不会陌生。为了产后身体的美观,准妈妈们要如何预防妊娠纹的出现呢?小编今天就来出出招哦。

  一、预防妊娠纹的生活习惯

  1、控制孕期体重增长速度,减轻妊娠纹有效方法是控制腹部脂肪的囤积。一般而言,怀孕期间是最好将体重增加控制到10~12千克。

  2、摄取均衡的营养,避免摄取过多的甜食及炸物,改善皮肤的肤质,让皮肤保持弹性,减少妊娠纹的发生。

  3、适度的按摩可以增加皮肤弹性,减轻妊娠纹。建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩,可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。可以配合使用孕妇专用的除纹霜,产后还可以配合使用精油按摩。

  4、游泳对于恢复皮肤弹性也很有好处,可以借助水的阻力进行皮肤按摩,促进新陈代谢,消耗多余脂肪,因此建议有条件的女性在产后体质恢复以后,可以适当游泳。

  其实,不仅生活习惯可以预防妊娠纹,日常的吃的食物也可以有效预防妊娠纹哦。

  二、预防妊娠纹的食物

  1、西红柿,洋大蒜,可以合成谷胱甘肽,抑制络氨酸酶的活性,从而减少色素的形成和沉积。

  2、鸡蛋白,海产品,动物肝,肾、葡萄干等,这些食物富含硒,硒可以预防和治疗黄褐斑。

  3、鲜枣、柑橘、柠檬、黄绿色蔬菜等,富含维生素C,可以使深色氧化型色素还原成浅色氧化型色素,从而达到淡斑的效果。

  4、卷心菜花菜、海藻、芝麻、豆类等,含有丰富的维生素E,可以阻止过氧化脂质的形成,从而预防黄褐斑。

  5、鱼搭配黄绿色蔬菜。鱼类尤其是深海鱼,富含DHA、EPA,可以促进血液循环,蔬菜含有β胡萝卜素和维生素E,可以防止DHA和EPA酸化,最大程度地改善肤色。

综合
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