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孕妇吃什么水果好 孕妇可以多吃核桃

2012-12-07 17:01:2739健康网
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核心提示:孕妇吃什么水果好?适合孕妇吃的水果很多,只要是应季节成熟的水果,孕妇都可以吃。但要分量,有些容易上火的水果要少吃,有些水果要分阶段的吃。

  适合孕妇吃的水果很多,只要是应季节成熟的水果,孕妇都可以吃。但要分量,有些容易上火的水果要少吃,有些水果要分阶段的吃,俗话说,“产前益凉,产后益温”。孕妇初期,最好不要吃太热和性温的水果,比如桂圆,荔枝等热带产品。

  核桃含有丰富的营养价值,大多数人都宜吃,特别是孕妇,小孩,和中老年人。

  其一:核桃具有补血养气,温肺化痰,润肠通便等等的作用,这些对于需要高营养摄入的孕妇来说,对于她们的新陈代谢极为有益。

  其二:核桃含有很丰富的营养成分,每100g中含有15.6g蛋白质,20.97个单外的抗氧化物质,脂肪63g以及磷329mg等等多种矿物质微量元素,这些对于孕妇都有特别高的营养价值。

  其三:核桃含有丰富的卵磷脂维生素以及钙,锌等等,这些都是合成促进胎儿大脑发育的DHA的重要成分。孕妇每天吃适量的核桃对于发育中的胎儿是极为关键的。

  所以建议孕妇应该坚持每天吃几颗核桃,养成吃核桃的习惯。

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