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不同时期的孕妈妈如何出游

2012-08-01扬子晚报
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核心提示:每个不同时期的孕妈妈出行又有什么选择呢?现在跟小编一起来了解吧。

专家提醒:

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  怀孕了,不代表一定要老老实实呆在家里,也能适当地到外面走走,那每个不同时期的孕妈妈出行又有什么选择呢?

  怀孕0-12周末的孕妈咪

  出游指数:★☆☆☆☆

  从怀孕开始至12周末称为孕早期。

  孕早期是胚胎发育关键时期,也是致畸的敏感期,要特别注意避免病毒感染,避免有毒有害环境因素影响。怀孕初期最容易流产,准妈咪应特别小心避免用力的动作,也不要过度疲劳。这个时期适量的运动有助于促进血液循环,增强心肺功能,放松心情,例如动作轻缓的舞蹈、步行等。

  建议出游范围:极短程出游,去街心花园或公园散步。

  爱心提示:

  1、最好选择绿色植物较多、尘土和噪声较低的地点,这些地方空气清新,氧气含量高,是散步的最佳场所。如果没有以上条件,可去车辆相对较少的街道散步。

  2、0—12周末的孕妈咪尽量不要接受长途出差的任务,不仅是因为对自己和胎宝贝的健康不利,而且这个时候你的体力可能也无法胜任你的工作。

  怀孕13-27周末的孕妈咪

  出游指数:★★★★★

  在怀孕13—27周末,孕妈咪发生流产的危险性比较低,孕早期的一些不适症状通常在此时消失,可以说是孕妈咪在整个孕期中度过的最稳定、安全、舒适的时光。处于这个时期的孕妈咪可以把握机会放飞自己的心情!

  适度的运动可以帮助孕妈咪控制体重,对胎宝贝的健康发育也好处多多。

  建议出游范围:

  极短途出游,仍旧坚持每天散步30分钟。

  短途出游,附近的景点或全程走高速公路能到达的近郊的景点。最好是缓步游览平原风景区。

  国内旅游,国内省会城市。孕妈咪要避免长途跋涉、翻山越岭、冲浪滑水、深度潜水、高空弹跳、极热极寒之旅。

  出国旅游,北美或欧洲等比较大的城市或比较成熟的旅游线路。

  爱心提示:

  1、出行前一定要听医生的建议,做好各方面的准备。

  2、一定要有人陪伴,不要孕妈咪一个人出游。

  3、尽量避免到海边度假,更不要享受海水浴。因为海水温度较低,孕妈咪身体受凉后,子宫收缩,不能够提供适合胎儿的环境,容易发生意外。

  怀孕28周后的孕妈咪

  出游指数:★☆☆☆☆

  怀孕的最后3个月,孕妈咪容易发生早产和其他一些特殊情况,如:出血、破水等等,不适合长途旅游了。不过,适量的运动有助于胎宝贝平衡功能的发育,所以在这个时候,尽管你的身体已经很重了,但也不能放弃运动。

  建议出游范围:

  极短程出游,去街心花园或公园散步。

  爱心提示:

  1、此时不要长途旅游了,除非有很特殊的情况,而且还必须请示你的医生。

  2、目前,多数航空公司规定怀孕36周以上的孕妈咪不得登机旅行。

  产后1—3周的新妈妈

  出游指数:★★★☆☆

  绝对的卧床对新妈妈的消化系统和生殖系统的恢复是没有好处的,尤其是剖宫产的妈妈。更应该在产后适当下床活动,防止肠粘连

  建议出游范围:

  在室内多走动走动,或在阳台、玻璃窗旁接受日光浴,天气好可以去附近的公园或度假区散散步。

  爱心提示:

  1、外出根据天气而定。如果外面风大、严寒非常则不宜外出。当然月子里还是尽量不要出门。但如果风和日丽,或是雪后空气清新、阳光明媚,不妨穿戴整齐,暖暖和和地晒晒太阳。

  2、月子里要外出的话,最应该小心的是头部和脚部。南方的妈妈们没有穿棉裤的习惯,但如果是坐月子时要外出,最好还是穿上平底的靴子和长一些的羽绒服防止着凉。

(责任编辑:邓琦)

综合
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