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孕妈妈小心别跌倒

2012-07-23新浪
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核心提示:怀孕期间,最常见的意外伤害就是跌倒,因为孕妈妈的重心不稳,反应也变得迟钝,还容易头晕。那么,孕妈如何避免跌倒发生呢?

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  很多孕妈妈以为跌倒就会导致流产早产,而实际上临床统计的情况并非如此,大部分的跌倒是没有问题的,倒是有不少孕妈妈因过度紧张而引起宫缩的。所以孕妈妈不用过于紧张,只要持续观察胎动与自身的状况即可。如果想求个心安,可以去医院检查。虽然跌倒对母儿的影响不大,但仍建议孕妈妈改变孕前的急性子,将动作放慢,争取平平稳稳度过整个孕期。

  孕妈妈为什么容易跌倒

  随着孕周的增加,孕妈妈的的肚子变大,反应变得迟钝,平衡感也会降低,走路时很容易跌倒,尤其是路面湿滑时。

  1.本体感觉下降

  女性怀孕后,激素水平的升高使关节韧带变得松弛,再加上怀孕中晚期腿脚水肿的影响,孕妈妈的本体感觉下降,走路时容易跌倒。

  认识本体感觉

  本体感觉是指一种自觉地或不自觉地感受肢体空间位置的感觉。人体的骨骼肌、肌腱及关节的韧带等处,有本体感受器,这些感受器可以感受肌肉、关节的张力和拉力,产生一定的神经冲动,通过本体感觉传导通路传导至中枢神经系统,再经过分析整合产生躯体和四肢运动状态及其位置的感觉,例如通过本体感觉,人们的手可以在闭着眼睛时穿脱衣服。

  2.头晕

  平衡感的改变加上孕期贫血低血糖及血管扩张的影响,孕妈妈容易头晕。有时坐太久而快速起身时,因为血管扩张的缘故,孕妈妈就会感到眼前发黑、头晕等。另外,低血压、血糖过低也容易引起头晕。

  3.重心不稳

  怀孕后,随着胎儿的成长,孕妈妈的身体迅速变胖,腿部脂肪沉积增加,胸部和腰部的位置都向前挺,身体也自然往后仰。这些身体的变化,往往会导致孕妈妈的身体不平衡性加剧,脊柱弯曲度也随之不断变化,因此在走路的过程中一旦有外力作用,孕妈妈就易重心失衡出现跌倒等意外。

  小贴士

  人体的重心决定平衡,孕妈妈的重心平衡关系到胎儿的安全与健康。那孕妈妈该如何保持重心平衡呢?以下4个小方法孕妈妈要牢记:

  方法1:行走时,保持平稳的步伐和速度。

  方法2:不要长时间走路或站着。

  方法3:选择防滑的鞋,不要穿高跟鞋、硬底鞋、厚底鞋等。

  方法4:如果孕妈妈行动不便,外出时,家人最好陪同。

  注意力不集中

  国外有研究发现,孕妈妈很享受怀孕时的喜悦与幸福,所有的心思几乎都放在了宝宝身上,时时刻刻想着未来的新生活,也喜欢花时间和精力去买宝宝用品,就像一个“忙碌的蜜蜂”一般,因此容易造成注意力不集中,在行走时出现跌倒。

  跌倒容易出现哪些危险

  胎儿生活在子宫内,即使孕妈妈跌倒,隔着肚皮、子宫壁及羊水等好几层的保护,一般不太可能直接对胎儿造成伤害,只要跌得不严重,都算安全。但严重时还是会对母儿造成危险的,在怀孕早期与晚期可能出现的危险有所不同。

  怀孕早期

  流产  早期跌倒比较担心的就是流产,但是几率并不高。

  怀孕中晚期

  宫缩:到了怀孕34周以后,就有可能因为跌倒而引起早期宫缩,但更多是孕妈妈心情紧张造成的早期宫缩。

  胎盘早剥怀孕中晚期,跌倒后也比较担心胎盘早剥及子宫破裂。胎盘早剥是指还不足月时胎盘从子宫壁剥离下来,会给母儿造成严重伤害。如果孕妈妈曾经出现过胎盘早剥,再次发生的几率高达10%左右,因此务必小心。

  子宫破裂虽然跌倒有可能造成子宫破裂,但都是遭遇极大的撞击力引起的,例如车祸、从高处跌落等。这情况虽不常见,仍建议孕妈妈多留意。

  骨折除了上述几种危险外,跌倒也有可能造成其他严重伤害,如骨折。如果骨折严重,还要拍X片甚至手术治疗,给孕妈妈造成很大困扰。

  跌倒骨折,怎么办?

  不小心跌倒或发生意外都可能造成骨折,而让你无法自由活动。若不幸发生严重的骨折,有可能要拍X片甚至手术治疗,孕妈妈一般都会对此有顾虑。但是,无论做何种检查与治疗,孕妈妈都要和医生好好协商,尊重医生的建议,权衡意外本身与对胎儿造成伤害这二者间的轻重。

  由于跌倒后可能出现以上状况,所以孕妈妈最好还是到医院检查一下,听听胎心,看看自己的状况,这样会比较安心,以免因过度紧张而引起早期宫缩。另外,跌倒后,孕妈妈还要持续监测胎动、注意宫缩及是否有出血状况,如果一切正常,也就不用过度担心。

  如何避免跌倒发生

  由于怀孕后孕妈妈的身材日渐庞大,动作也无法像以往一样灵活,因此活动时最好把动作放慢,以免跌倒。一旦发生意外,也必须有意识地寻找支撑点来保护腹部,以免腹部受到撞击。

  1.放慢动作

  孕期重心不稳,也容易头晕,孕妈妈活动时要将动作放慢,变换姿势时不要太快,走路、爬楼梯时也要抓扶着栏杆。

  2.预防低血糖

  孕妈妈容易因为低血糖而头晕,如果有四肢冰冷等低血糖现象,不妨随身携带一些小饼干、小点心,以便随时补充。

  3.寻找支撑物

  当准备变换姿势,如久坐起身时,最好找个支撑物;如果有不舒服或头晕时,就近找个支撑物或赶快蹲下或坐下,尽量不要让自己直接倒下,在有意识的情况下,也可就近找人帮忙。

  4.家里做好防滑措施

  在家中容易滑倒的场所有厕所、浴室、厨房等,孕妈妈要做好防滑措施。此外,孕妈妈也不要拿取高处的物品,上下楼梯时也要扶着把手等。

  5.不穿高厚鞋

  怀孕期间的本体感觉反射较差,孕妈妈尽量穿薄底的平底鞋,以增加足部着地的感觉,不要穿底部太厚或高跟的鞋子。

  跌倒时应采取什么姿势?

  跌倒时,人通常有寻求自我保护的本能,因此很多孕妈妈都会警觉性地保护肚子,利用其他部位来缓冲,避免直接撞击腹部,这确实是个好方法。不过,有时也容易因为想保护肚子而忽略了其他可能的更为严重的伤害,例如脑震荡、骨折等,因此孕妈妈也要特别留意不要让头部出现严重撞击。

  其实,跌倒是一瞬间的事,要孕妈妈临时改变姿势确实有点困难,但必须时时提醒自己、保护自己,尽量不要跌倒,感觉不适时随时找个东西扶。

  跌倒后要注意的征兆

  跌倒后,最怕出现破水、宫缩及胎盘早剥等现象,因此,在跌倒后的半天甚至24小时内,孕妈妈要持续观察自己的状况,如果出现下列征兆,就要特别留意,最好就医检查。

  阴道持续出血

  腹部剧烈疼痛

  肚子觉得有点紧(宫缩)

  阴道持续有水渗漏(破水)

  胎动剧烈或没有胎动

  (责任编辑:汪雨莲)

综合
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